Cómo Mantener un Peso Saludable

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junio 8, 2020

Cómo Mantener un Peso Saludable |, , ,

Mantener un peso saludable debe ser una meta principal en la vida de cada persona. Algunos de los beneficios son: evitan enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta. Además, también reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer.

¿Importa realmente un peso saludable?

No es que el peso no importe, pero es una parte importante de la imagen física. En un estilo de vida saludable se debe incluir alimentos nutritivos y realizar ejercicios regularmente.

También, se recomienda hacer ejercicio entre 20-30 minutos diarios, así como una dieta equilibrada y saludable.

Aunque disfrutar de la comida rápida es agradable tambien debemos ingerirla moderadamente. Claro, puedes disfrutar de chocolates y galletas de vez en cuando pero no todos los días y no en cantidades excesivas.

Índice de masa corporal (IMC)

Gracias a la tecnología, es fácil saber si tenemos un peso ideal, o sobrepeso. Se mide el peso de una persona en relación con su altura. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH) un IMC de menos de 18.5 significa que una persona no tiene un peso saludable. Un IMC de entre 18.5 y 24.9 es ideal.

Sin embargo, un IMC de 25 o más se considera sobrepeso, mientras que 30 por arriba se considera obeso.

Calcule su IMC aquí.

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¿Qué significa tener un peso saludable?

Un peso saludable significa que su índice de masa corporal se encuentra dentro de un rango de peso que no está asociado con problemas de salud, especialmente enfermedades cardiacas.

Cómo Empezar

Si está comprometido a perder peso, entonces muévase más y coma menos. Apagar la televisión y salir a caminar es un excelente comienzo. Tambien, cambiar habitos de consumir gaseosas es otra forma de iniciar un cambio. Despues de las dos primeras semanas sentira una diferencia.

Iniciar una nueva rutina puede sonar difícil, entonces ¿por qué no solicitar la ayuda de un amigo o especialista que te acompaña en este reto? Hacer estos cambios con otra persona es más alentador que intentarlo solo.

¿Necesitas Ayuda?

Si tiene sobrepeso u obesidad, es hora de programar una cita para su evaluación. Si bien la alimentación saludable y el ejercicio son ideales, entendemos que no todos tienen exito. Descubre más opciones haciendo clic aquí.

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